Agar Kulit Tetap Lembab dan Elastis Saat Puasa

kulit tetap lembab dan elastis

Agar Kulit Tetap Lembab dan Elastis Saat Puasa. Saat puasa dua tahun lalu, saya mengalami hal yang tak mengenakkan. Bibir saya kering dan pecah-pecah, kulit wajah kusut dan bertambah keriput, kulit kaki pun menjadi bersisik bahkan tumit kaki ikut pecah-pecah. Nggak enak banget kondisinya. Saya jadi berpikir, apa yang salah dari kebiasaan yang dilakukan saat puasa hingga kulit jadi tidak sehat seperti itu.

Jangan-jangan apa yang saya alami itu akibat dari kurangnya konsumsi cairan pada waktu berbuka hingga sahur. Iya, sih, mengonsumsi cairan dalam jumlah banyak di waktu malam itu bukan hal mudah. Meskipun seharian tadi merasa kehausan. Saya merasa, minum segelas air putih dan makan sepiring nasi plus lauk pauk saat berbuka, cukup membuat rasa lapar dan haus hilang.

Pulang tarawih, paling minum segelas air putih lagi. Suka malas minum air putih banyak-banyak sebelum tidur karena pasti akan terbangun untuk buang air kecil ditengah malam. Ini menganggu waktu tidur malam, karena saya tidak mudah untuk bisa tidur kembali jika sudah bangun.

Waktu istirahat yang berkurang akan membuat tubuh saya jadi tidak fit di pagi harinya. Alasan inilah yang membuat saya tak memperhatikan kecukupan asupan cairan saat puasa. Padahal, tubuh yang kekurangan cairan itu berakibat tidak baik bagi kesehatan termasuk kesehatan kulit, seperti yang saya alami.

Lalu, bagaimana sebaiknya, mengatur asupan konsumsi cairan selama berpuasa agar kulit tetap sehat?.

kulit tetap lembab dan elastis

Mengapa Kulit Butuh Cairan?

Kulit membutuhkan cairan untuk menjaga kelembaban dan elastisitasnya. Cairan yang diserap kulit akan membantu menetralisir kadar minyak dalam kulit sehingga seimbang jumlahnya. Jika kulit mengalami kelebihan minyak, cairan membantu mengecilkan pori-pori

Kondisi kulit lembab dan elastis menujukkan jika kulit dalam kondisi fit. Biasanya kulit akan nampak lembut, terlihat segar dan cerah. Selain jika ditekan kulit akan kembali seperti semula, kalau bahasa saya menul-menul gitu (haiyaaah, ini ngomongin kulit, bukan kue yang menul-menul itu).

Ternyata ada kebutuhan dasar kulit akan cairan untuk bisa tetap fit. Lalu seberapa besar sebenarnya kebutuhan kulit akan cairan?

Begini….

Selama ini kita kerap mendengar bahwa tubuh memerlukan asupan cairan sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari . Ternyata, angka-angka tersebut baru berdasarkan asumsi kebutuhan tubuh orang dewasa akan cairan dalam sehari.

Faktanya, kebutuhan cairan tiap orang bisa jadi berbeda. Ini bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, penyakit, suhu tubuh dan aktifitas yang dilakukan. Orang yang kerap beraktifitas fisik dan mengeluarkan banyak cairan seperti olahragawan tentu memiliki kebutuhan cairan yang lebih banyak ketimbang kita yang tak pernah berolahraga.

Untuk lebih tepatnya memang harus dihitung berdasarkan kondisi masing-masing. Biasanya ada dua cara yang dipakai untuk menghitung kebutuhan cairan. Cara pertama dengan menghitung kebutuhan energi. Sedangkan cara kedua dilakukan dengan menghitung berdasarkan berat badan.

Namun, secara sederhana, kita bisa kok mengetahui asumsi kebutuhan tubuh kita akan cairan. Bisa dicek melalui warna urin. Semakin pekat warna urinnya, tanda bahwa tubuh telah banyak kehilangan cairan. Oleh karena itu harus segera diganti dengan mengonsumsi cairan segera agar urin kembali berwarna kuning terang. Warna inilah yang menunjukkan jika tubuh kita cukup cairan.

Cairan = Air Putih?

Anjuran minum air putih 8 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan sudah sering kita dengar, ya. Yang dimaksud cairan ini sebenarnya tidak harus air putih. Sumber cairan bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran. Jadi jika ternyata tak sanggup minum air putih 8 gelas sehari tak apa jika konsumsi buahan-buahan dan sayurannya mencukupi.

Kembali lagi kepada jumlah kebutuhan tubuh masing-masing akan cairan. Sesuaikan saja, jika teman-teman itu beraktifitas di luar ruangan, banyak berkeringat, bisa jadi membutuhkan lebih dari dua liter sehari. Yang jelas kebutuhan cairan bisa didapat dari air putih, buah-buahan dan sayur-sayuran.

kulit tetap lembab dan elastis

Baca juga 5 Alasan Mengapa Sebaiknya Perempuan Mengonsumsi Buah Manggis

Konsumsi Cairan Saat Puasa

Saya juga kesulitan jika harus banyak minum air putih di rentang waktu berbuka dan sahur. Malam hari, suka malas untuk minum air putih karena cuaca cenderung dingin. Lain hal nya jika siang hari, karena cuaca panas pasti akan haus. Otomatis kalau haus akan minum air. Tapi, ini kan puasa, ya.

Menurut sumber yang saya baca, mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup antara waktu berbuka dan sahur itu penting untuk menghindari dehidrasi. Bagaimana caranya agar bisa mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup?.

Yang perlu dilakukan adalah mengatur waktu minum air maupun makan buah-buahan dan sayuran. Misalnya jika berbuka puasa dengan sayur bening, buah semangka maka minum air satu gelas cukup. Cairan sudah didapat pula dari kuah sayur bening dan air dalam buah semangka.

Selanjutnya, minum air putih bisa dilakukan di sela-sela waktu tarawih. Bagaimana kalau sholat tarawihnya di masjid?. Bawa saja air putih dalam botol. Semalam saya melihat ada seorang ibu yang membawa sebotol air saat tarawih. Kebiasaan ini bisa ditiru.

Nah, sebelum tidur bisa tuh minum segelas air putih. Selebihnya bisa dilakukan pada saat makan sahur. Pokoknya diatur saja sesuai kondisi masing-masing. Yang terpenting kebutuhan tubuh akan cairan terpenuhi.

Agar Kulit Tetap Sehat Saat Puasa

Selain mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup. Beberapa hal di bawah ini harus dilakukan agar bisa memiliki kulit dalam kondisi sehat, lembab dan elastis;

  1. Pakai produk perawatan kulit yang sesuai kebutuhan tubuh. Contohnya: pilih yang tak menimbulkan iritasi kulit.
  2. Pakailah pelembab wajah yang sesuai dengan jenis kulit.
  3. Pakailah hand and body lotion sehabis mandi untuk mengikat air yang ada dipermukaan kulit sehingga kulit akan lembab sepanjang hari.
  4. Jangan lupa untuk memakai sunblock, krim malam , dan vitamin seperti serum.

Sepertinya langkah yang sederhana ya?. Betul, kuncinya justru pada ketelatenan untuk melakukannya setiap hari. Jangan seperti saya yang suka males kalau harus memakai ini itu. Ah, emang nggak cocok jadi biuti blogger, saya mah, hehehe.

Teman-teman pernah mengalami kondisi kulit yang nggak fit saat puasa?. Barangkali mau menambahkan tips di atas?. Silahkan!

Selamat menjalankan ibadah puasa!

kulit tetap lembab dan elastis

70 Comment

  1. Kadang saat berbuka suka kalap dan lupa dengan makanan yang crnderung lezat di lidah tapi ga ngefek aehat di tubuh hahahaha

    1. Hihihi, balas dendam ya ceritanya.
      Hati-hati Mak Icoel, inget umur kite..😁

  2. Iya ya mba.. meski puasa tetap harus seger.. banyakin air putih dan buah.. eh tapi dua hari inj kok ya lemas ya.. apa kurang cairan… hihi jadi curcol

    1. Bisa jadi Mba Ira..
      Yuk tambah lagi cairannya.

  3. Makasih saringnya Kak 😀
    aku juga suka beser

    1. Tos ade..sama kita ya

  4. Saya kadang juga merasa kulit kadang kering saat puasaa

    1. Iya Mba Muthia..harus ditinjau lagi konsumsi cairannya.

  5. Sama mba, bibir pecah belah tuh ganggu banget kalo pas puasa. Pengen dijilati kok yaa rasanya gimana gitu. malah pernah sampe berdarah 🙁 . Emang kudu banyak minum air dan konsumsi buah ya

    1. Risih ya mba Ipeh.
      Hooh, banyak minum, makan sayur dan buah aja.

  6. Kalo efeknya di saya yang laki-laki, kekurangan cairan lari ke kulit kepala yang terasa semakin kering dan mudha gatal Mbak. Jorok sih ya kelihatannya. Makanya waktu berbuka saya upayakan banyak minum air dan makan sayur.

    1. Weh, mengalami juga ya Mas Dani.
      Ya, gitu deh, air putih itu manfaatnya besar. Tambah makan sayur dan buah biar komplit.

  7. Aku kalau puasa memang harus banyakin air putih mbak, kalau ngga, pas sudah sore jam 4 an gitu dampaknya ke area “perkemihan”, kayak anyang2en itu lho, sakit pula. Buka aku lgsg minum banyak. pas nglilir tengah malam gitu aku minum, bangun tidur mau sahur minum dulu segelas, ntar imsya minum lagi segelas

    1. Wah, nyiksa mba kalau sampai anyang-anyangen.
      Betul, tindakan Mba Ratna sudah tepat.
      Saya yang belum terbiasa kalau ngilir tengah malam terus minum. 😁

  8. Saya gak kuat minum air terlalu banyak…emang efeknya kulit jadi kering ya…. ihiks… harus maksain dikit2… 🙂

    1. Dibantu dengan konsumsi buah serta sayur saja Mba Ida.

  9. Thankyou for sharing, kayaknya saya kurang makan buah-buahan ditambah minum air putih nggak teratur, wkwkw

    1. Hm, haruslah itu kalau pengin kulitnya sehat.

  10. Kadang mau minum air banyak-banyak itu takut kembung Mba..hehe

    1. Iya Mba Arinta, sama.
      Makanya dibantu sama makan buah serta sayur.
      Atur aja sepanjang malam konsumsi cairannya.

  11. Betul jg ya, be bekel air mnm ke masjid

    1. Iya Mba Nathalia, semalam lihat ibu itu jadi kepikiran buat menirunya.

  12. Iya mbak, selain kulit kering, tumit kaki juga pecah-pecah. Agak mengganggu penampilan juga ya..hi..hi..
    Saya juga mengusahakan supaya cukup cairan yang masuk dalam tubuh selama puasa ini. Selain air putih, buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi juga bisa membantu.

    1. Menganggu Iya, sakit juga Iya mba Nurul.
      Perih kan kalau sampai pecah-pecah agak lebar gitu.

  13. aku juga sekarang mulai dibiasain minum minimal 3 liter sehari, soalnya keliatan banget bedanya, lebih lembab aja kulitnya. plus bisa dicek juga dari warna air seninya.

    1. Nah, Mba Febi sudah membuktikannya ya.
      Jadi makin mantap nih, membiasakan minum air putih yang cukup.
      Makasih sharingnya Mba.

  14. Sama mak, suka males minum di malam hari
    Etapi, bibir kering itu gg enak bgt, aku ngalamin nih

    1. Iya Mba Witri, harus dipaksa ya.demi…mba..demi…

  15. Iya Mbak. Kecantikan alami didapat dari ketelatenan. Simpel tapi (kadang) sulit. Saa sedang berusaha disiplin mengatur asupan air tuk tubuh nih. Makasih tipsnya ya

    1. Sama-sama mba Susi.
      Yang penting sehatnya itu.

  16. Ah ya, ada banyak cara mengkonsumsi air.

    1. Betul Mas Indra..

  17. Whoaaa lengkap bgt mbaa penjelasannya 🙂
    Mantep!
    Bermanfaat bgt buat aku yg kalau kurang minum kulitnya jadi pecah2 -_-

    1. Aih, mba bisa aja.
      Sama-sama Mba.

  18. Terima kasih tipsnya, berguna banget. Sola minum air putih itu, selain buat kulit, jg sangat membantu ibu menyusui kyk saya biar gk lemes hehe

    1. Wah, ada busui nih.
      Sama-sama Mba April

  19. betul kecukupan air itu perlu dari air putih, buah-buahan dan sayur

    1. Iya Mba Hastira.

  20. Wah, bakal diterapkan nih, aku kulitnya juga kering banget kudu banyak minum dan makan buah nih, makasih sharingnya Mbk

    1. Silahkan Mba Naqi..
      Sama-sama.

  21. Pas puasa sering banget mengalami kulit kering, biasanya didaerah wajah. Makanya harus sering minum air putih. Btw,tfs ya mbak atas tipsnya.

    1. Iya mba Ratna, biar tetap fit dan cantik.
      Sama-sama Mba.

  22. Minum air putih udah, sayur juga udah. Tapi ayaa sering males kalo pake2 hand body gituan. Padahal cuma sepele ya Mbak, tapi ngaruh banget di kulit. Makasih sharingnya Mbak Et

    1. Hehehe, sama Mba Aya, suka kelewat pake lotion karena ngerasa aktifitas di dalam gak perlu begituan
      Ternyata ketika nggak pake, keringlah kulit saya.

  23. Rudi Hartoyo (Medan Wisata) says: Reply

    Perlu banyak minum air putih dan makan buah nih,,,

    sekrang kebanyakan makan gorengan, hahahah

    1. Nah, lho, lemaaak jahat ituu.
      AIR putihnya harus lebih banyak lagi.

  24. lebih dari 8 gelas seharusnya…itu air putihnya aja…yang kadang memang suka kelupaan klo bulan puasa begini.
    makasih shari8ngnya mba

    1. Nah, iya Mba OPhi bahkan ada yang menganjurkan lebih dari 8 gelas.
      Harus diatur biar nggak kembung.

  25. Atuhlah mbaaaak,..
    Aku tuh tiap buka puasa langsung hajar gorengan aja sih bhahahaha…

    Iya sih, harus banget diperbanyak minum air putih, agar kulitku terlihat kinclong hehehe..
    Makasih sudah diingatkan yah mbak 🙂

    1. Banyak minum air putih nanti kulit Bibi bakal tambah cling deh.
      Le Min Ho bakal ngelirik tuh.

  26. Banyak minum selain untuk meremajakan kulit bisa mengurangi resiko penyakit macam asam urat, kolesterol 😀
    Nah poin-poinnya tuh seringnya pakai hand body abs mandi biar lembut laah kulitnya #eaaaa, pakai sunblock mah iya juga 😀
    Nice sharing mbaak

    1. Yoi Mba Ranny, manfaat air putih emang banyak banget.
      Sama-sama.

  27. Baru juga 2 hari puasa bibir saya sudah mulai pecah-pecah ni…emang bener kayanya kekurangan cairan.

    1. Yuk, tambah lagi konsumsi air putih, buah dan sayurnya.

  28. Terima kasih tipsnya mba Ety ^^ Alhamdulillah kulit saya baik-baik saja so far, mungkin karena memang doyan minum air putih hehehe…

    1. Alhamdulillah Mba Almaiza, no problemo bikin happy puasanya.

  29. kenapa gak kepikiran untuk bawa bekal air mineral kalau tarawih ya *tepok jidat

    1. Hehehe, saya juga baru kepikiran setelah melihat ibu bawa botol minum saat tarawih.

  30. Dulu saya juga malas minum, alhmd sekarang nggak lagi. Sahur pun banyak minum walaupun ba’da subuh jadi sering ke kamar mandi 😀
    Makasih infonya Mba,

    1. Iya mba Arina, nggak papa kan yang penting sehat kulit dan tubuhnya.

  31. Kalau minum 2-3 gelas sehabis makan sahur bikin perut tidak enak. Bingung juga kalau waktu mempet waktu sahur. Sebaiknya sebelum sahur memang.

    1. Iya Mba Tri, bisa diakali bawa air minum saat tarawih.

  32. minum air putih ekstra memang penting sekali..apalagi kalau lagi summer seperti di sini mba..seruu

    1. Summer dan puasa… Wow, penasaran, berapa lama puasanya dan sepanas apa.

  33. sampai sekarang kondisi kulit masih terjaga mbak hehehe, gak terlalu kering, tapi masih ngerasa kurang minum sih, soalnya kalau gak puasa minumnya memang sering

    1. Alhamdulilah Mba Indah. sepertinya saat puasa tahun ini cuca tak terlampau panas ya. Jadi aman

  34. Kulit saat puasa kadang otomatis cenderung kering sih ya…
    mau minum banyak dan konsumsi makanan banyak air malese minta ampun

    1. Iya, karena waktunya konsumsinya pendek dan harus minum banyak. Itu yang suka bikin males

  35. thanks mom tips nya,,, air putih memang banyak manfaatnya,,,

    1. Sama-sama.

Leave a Reply