Tetap Fit Sepanjang Usia

Mulai merasa tua? Hm, kalau dilihat dari usia, saya memang tidak tergolong pemuda lagi. Tapi, kalau disebut tua, tidak tepat juga. Namun saya akui, secara fisik mulai terasa ada perubahan. Stamina tubuh  mulai menurun, sehingga cepat lelah. Beda sekali dibanding saat usia 20 an.

Sementara itu aktivitas saya tiap hari, padat. Selain tugas harian sebagai ibu rumahtangga, saya juga suka menulis di blog. Semakin hari aktivitas blogging menuntut saya untuk menghadiri beberapa undangan. Sesekali saya juga harus meng-upgrade skill melalui pelatihan-pelatihan. Semua itu membutuhkan energi dan stamina yang bagus.

Tetapi, kondisi ideal kadang terganggu karena tubuh saya merasa letih dan kurang bertenaga. Kalau sudah begini apapun yang saya lakukan jadi tidak maksimal. Saya sempat merasa sedih dan bertanya-tanya, apakah yang saya alami itu normal.

Memang benar, bahwa pertambahan usia berpengaruh pada kondisi tubuh. Terjadi perubahan hormonal, penurunan massa otot, dan penurunan metabolisme. Tentu fakta ini tidak bisa dihindari. Tapi, dengan pola hidup sehat, efek pertambahan usia bisa diperlambat.

Massa otot diusia 30 an turun sekitar 10%

Saya kagum dengan Berti Tilarso, master aerobik Indonesia. Meskipun usianya sudah 68 tahun tapi beliau masih fit dan aktif. Pengin juga seperti beliau. Memiliki stamina fit sepanjang usia agar bisa aktif melakukan hal yang saya sukai.

mengisi pelatihan ngeblog

Ini bukan soal menolak menua, ya! Memang benar, menua adalah proses alamiah yang tidak bisa dihindari. Tapi, ini tentang cara menjalani pertambahan usia agar tetap sehat.

Masalahnya, saya memiliki pengalaman yang tidak enak. Beberapa keluhan kesehatan pernah saya alami. Jika tidak segera diatasi cita-cita saya untuk menua dengan sehat bisa gagal.

Masalah Kesehatan Yang Pernah Saya Alami
Seingat saya, masalah kesehatan ini ada kaitannya dengan kebiasaan buruk yang saya lakukan. Kadang bukan karena disengaja sih, tapi sayangnya keterusan dan akhirnya jadi kebiasaan.

Berikut ini masalahnya:

Melewatkan Sarapan

Padahal sarapan itu penting banget, kan. Bukannya tidak menyadari pentingnya sarapan tapi suka lalai. Pagi-pagi, itu waktu yang sibuk buat saya. Dari mulai menyiapkan sarapan, cuci piring menyapu dan mengepel lantai, membersihkan halaman serta mencuci baju.

Seringkali, merasa sayang mau nge cut kerjaan. Alasannya karena tanggung kalau tidak diteruskan. Lalu, apa yang sering terjadi? Keasyikan melakukan pekerjaan, sampai tidak menyadari kalau waktu udah masuk jam makan siang.

Kelewat, deh, sarapan paginya. Awalnya sih tidak bermasalah. Tapi, akhirnya sempat asam lambungnya naik gara-gara sering melewatkan sarapan.

Punggung pegal-pegal

Sebagai seorang blogger, pekerjaan saya memang akrab dengan aktifitas mengetik. Bahkan hingga lebih dari 4 jam. Sepanjang anak-anak sedang bersekolah maka sepanjang itu saya di depan laptop.

Tapi, lagi-lagi soal kebiasaan yang tidak baik. Saya lebih suka duduk di lantai, sementara posisi laptop kurang tinggi. Jadi posisi badan saya harus membungkuk saat mengetik. Duh, usai mengetik, punggung saya pegal-pegal.

Tidak rutin olahraga

dulu pernah begini

Dulu saya sempat berada dimasa sangat rajin bersepeda dan lompat tali. Kondisi badan saya bugar. Segala macam lelah dan pegal-pegal itu tidak ada. Bawaannya segar dan bahagia. Setelah vakum bersepeda, mulailah terasa keluhan-keluhan itu. Lekas capek, kadang lesu dan tidak bersemangat. Keaktifan saya pun menurun. Saya yakin, selain karena faktor usia, jarang berolahraga juga menjadi penyebab timbulnya keluhan-keluhan tadi.

Duh, bagaimana bisa fit sepanjang usia ya, kalau kebiasaan buruk itu masih dilakukan!

Kembali Ke Pola Hidup Sehat

Makan Teratur

Harus sarapan! Sudah bertekad, untuk sarapan meski sedang disibukkan dengan aneka pekerjaan. Mulai menanamkan bahwa sarapan itu tidak bisa ditunda. Sedangkan pekerjaan masih bisa ditunda.

Selain itu, saya memperbanyak makan sayur dan buah. Alhamdulilah, saya tidak ada masalah dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur mentah pun saya suka. Biasanya selain untuk lalapan juga dibuat menu “Trancam” ataupun Karedok.

Perbaiki Posisi Saat Mengetik

Sekarang, sih sudah mulai disiplin untuk mengetik di meja dan saya duduk kursi. Dengan posisi yang tepat maka pegal-pegal bisa dihindari. Tentu saja harus diselingi dengan aktivitas yang membuat tubuh bergerak. Duduk dalam waktu lama juga beresiko terhadap kesehatan.

Olahraga

Bersepeda tetap jadi favorit, sih. Selain bisa membakar kalori, saya juga bisa refreshing melihat pemandangan persawahan di sekitar rumah. Selain itu, jika dilakukan pagi hari maka akan dapat bonus udara segar. Kalau tidak sempat maka cukup gerak badan di rumah dengan panduan video workout dari selebgram.

Kembali Ke Alam
Selain mengatasi gangguan kesehatan dengan mengatasi penyebabnya, sayapun melakukan kebiasaan baik yang lain, yaitu kembali ke alam. Seperti diketahui bersama, polusi udara ada di mana-mana. Ditambah lagi tekanan hidup membuat beban pikiran makin bertambah.

Jika saya tak pandai-pandai mengelolanya maka stres bisa saja menimpa. Bagaimana mau sehat, kalau pikiran stres, karena stres berpengaruh kepada imunitas tubuh. Orang yang stres, daya tahan tubuhnya berkurang. Kalau sudah begini penyakit akan mudah datang.

Saya tidak ingin sakit-sakitan, makanya saya suka pergi ke pegunungan. Tujuannya untuk menghirup udara bersih dan segar. Saya merasa rileks banget, kalau sudah bertemu  udara gunung. Bawaannya bahagia, hehehe.

Nggak harus mendaki gunung, sih. Sayapun belum pernah mendaki gunung. Biasanya cukup pergi ke dataran tinggi. Apalagi kalau ada tempat wisatanya, saya bisa sekalian liburan.

Kembali Ke Alam Dengan Ramuan Temulawak
Saya termasuk yang percaya akan khasiat warisan luhur nenek moyang berupa herbadrink. Sedari kecil saya sudah terbiasa meminumnya. Kalau dulu sih, yang jual herbadrink keliling kampung sambil nggendong minumannya. Ada banyak minuman tradisonal yang berkhasiat. Salah satunya minuman dari ramuan Temulawak.

Tanaman Temulawak atau dikenal dengan nama latin Curcuma Xanthorrhiza telah lama dikenal sebagai tanaman yang dijadikan bahan minuman herba. Temulawak bisa tumbuh di tanah gembur baik di dataran rendah maupun di tanah dengan ketinggian hingga 1500 meter.

Yang dimanfaatkan sebagai bahan baku minuman herba adalah bagian rimpangnya. Secara tradisional, rimpang diolah dengan cara direbus. Air rebusan rimpang Temulawak inilah yang diminum sebagai minuman kesehatan.

temulawak
temulawak

Kandungan Temulawak

Ada beberapa zat aktif dalam Temulawak yang terbukti berkhasiat, diantaranya adalah:

Kurkumin
Kalagoga
Minyak Atsiri
Xanthorrizhol
Glikosida
Flavonoid

Khasiat dari zat aktif dalam Temulawak itulah yang membuat saya kepencut.

herbadrink sari temulawak2
minuman tradisonal yang dikemas moderen
Dulu, Ibu saya mengandalkan mbok jamu untuk bisa minum sari Temulawak. Kalau mbok jamu tidak berjualan maka minum sari temulawaknya juga libur. Sekarang, saya menemukan cara yang mudah dan praktis. Tentu, bisa lebih rutin meminumnya, tinggal menyetok saja. Ada Herbadrink Sari Temulawak dalam kemasan sachet.

Sari Temulawak yang saya maksud adalah produksi PT. Konimex. Sudah puluhan tahun Konimex dipercaya sebagai produsen obat. Kini, Konimex turut melestarikan budaya warisan nenek moyang dengan memproduksi herbadrink dari berbagai macam empon-empon yang ada di Indonesia, salah satunya Temulawak.

Herbadrink Sari Temulawak merupakan minuman tradisional yang diproduksi secara modern dengan pengawasan ketat. Higienitas dan kualitasnya tentu terjaga. Selain itu, minuman ini bebas dari endapan. Bakal lebih nikmat rasanya.

Ada Dua Jenis

Herbadrink Sari Temulawak

Rasanya segar, dan tidak pahit

Herbadrink Sari Temulawak Sugar Free

Meskipun mengandung gula buatan namun aman dikonsumsi. Kadar gula buatannya sesuai dengan ketentuan BPOM

Cara Minumnya Praktis

Tinggal tuang ke dalam gelas dan seduh dengan air hangat

sekaligus menghangatkan badan

Bisa dinikmati dalam keadaan dingin, tinggal tambahkan es batu

herbadrink-sari-temulawak-dingin
segeeer banget

Meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan hati, mencegah kembung, masuk angin, mengurangi kadar kolesterol dan mencegah kanker.

Buat saya, rasa Herbadrink Sari Temulawak ini enak dan segar. Tidak ada rasa sepat apalagi pahit. Sama enaknya dengan yang dijual gendongan. Hm, dengan rasa yang ramah seperti ini, rasanya nggak susah untuk minum secara teratur.

Harus teratur meminumnya? Iya dong, karena ini kan bukan obat kimia yang memiliki efek yang cepat. Herbadrink Sari Temulawak, seperti halnya minuman herba lainnya, untuk dapat dirasakan manfaatnya membutuhkan waktu lebih lama namun relatif aman. Khasiatnya bakal terasa jika diminum secara teratur.

herbadrink sari temulawak3
minumlah secara teratur

Saya merasa tenang sekarang. Aktivitas seharian bakal didukung oleh khasiat Herbadrink Sari Temulawak. Bangun setiap jam 03.00 dini hari, langsung berkutat dengan setumpuk pekerjaan rumahtangga. Lepas itu, lanjut ngeblog, ngedit dan memotret. Malam hari masih harus menemani anak-anak belajar. Ditambah lagi ikut pelatihan-pelatihan.

Apalagi jika harus keluar kota. Bulan ini, saya sudah tiga kali pergi ke Jogja. Ada rencana sampai bulan Juni nanti saya harus 7 kali bolak-balik Solo- Jogja. Stamina yang fit amat saya butuhkan agar nyaman beraktivitas. Untunglah, ada Herbadrink Sari Temulawak yang siap menemani.

Semoga, dengan menjalani pola hidup sehat seperti ini, saya bisa tetap fit sepanjang usia. Aamiin.
Herbadrink Blog Compeition: Life Style Story with Sari Temulawak

32 Comment

  1. Hidup sehat kalo dipikir mestinya mudah asal disiplin ya Mbak.

    Moga menang Mbak. Keren tulsannya

    1. Betul Mak Niar.
      Makasih doanya Mak, sayang.

  2. Temulawak emang khasiatnya bagus banget buat badan Mbak. Dl pas Bapak TB juga tak bikinin temulawak buat diminum. Telat banget baru tau herbadrink yg praktis.

    1. Wah, baru tahu kalau bisa untuk obat TBC juga.
      Iya, ayaa, memang praktis banget hernadrink itu.

  3. Mbak ety, liat mbak lompat tali begitu saya jadi ingat dulu juga rajin sepedaan. Jarang sakit.
    Sekarang, kok sering pegel linu ya. Kadang2 saya juga minum temulawak, kadang parut sendiri, kadang malas *eh*
    semoga tetap fit dan semangat dan ceria dan berseri ya mbak.

    1. Kadang malas..malas memang musuh bersama yaMba Lidha.
      Mari hancurkan dia hingga ke akar-akarnya.

  4. Memang harus rajin olah raga ya mak 😂 Wah aku juga butuh herbadrink nih, buar badan makin fit

    1. Iyaa, ayo olahraga.
      Apalagi dirimu suka naik motor kemana-mana Mak Ana. Minum herbadrink biar nggak masuk angin.

  5. Sehat terus, Mak Ety… Yok zumba bareng

    1. Aamiin.
      Besok-besok kalau dirimu mudik ya.
      Jauuh euy kalo harus ke Jakarta.

  6. Idolahh. Sehat terus mb ety.
    Temulawak sachet inovasi baru ini. Pankapan beli ah biar strong terus

    1. Aamiin.
      Minumlah Aida, dirimu kan suka travelling. Cocok banget itu.

  7. Es temulawak…

    Muantep ya mak…
    Sueger..

    1. Betul, es temulawak yang seger dan bikin bugar mak.

  8. Saya rasa jg perlu nih, gampang lelah aku maakkk

    1. Silahkan Mak Nana, ibu rumahtangga seperti kita harus fit. Biar anak-anak bisa terwat dengan baik.

    1. Terimakasih.

  9. Naaahh, herbadrink ini aku sukaaaa, jaman sgot sgpt tingi krn kecapekan, temulawak ini jadi minuman menyehatkan buatku.. Sehat sehat dan bahagia ya mak ety..

    1. Wah, ternyata Mandatermasuk yang sudah merasakan manfaatnya sari temulawak ya.
      Aamiin. Doa yang sama buatmu Manda.

  10. Masya Allah…untuk sehat itu sebenarnya mudah dan murah ya..

    Apalgi ditambah konsumsi herbadrink yess

    1. Betul Mak Rika.
      Yang bikin mahal itu disiplinnya.

  11. meski udah tua tapi masih keliatah mudah mak

    1. Alhamdulilah, moga sehat terus.

  12. Enak ya..simple buat herbadrink
    Gak perlu pakai cara nenek moyang harus tumbuk sana sini..
    Kayaknya memang sekarang harus mulai minum minuman sehat..biar kesehatan ttp terjaga

    1. Itulah Mba Sara, alasan memilih herbadrink. Praktis tapi kualitasnya bagus.
      Coba deh minum, rasakan sendiri manfaatnya.

  13. Tulisan nya cocok banget sama sari temulawak, alami-alami gitu, suka foto-foto nya hehe

    Mampir juga ya! diansaurs.blogspot.com

    1. Terimakasih Mas Dian.

  14. Rach Alida Bahaweres says: Reply

    Minuman ini memang enak dan menyehatkan ya mba. Apalagi sari temulawak nih sudah dipercaya ya dapat membuat stamina tetap fit

    1. Iya Mba Alida. Higienis juga sih yang bikin tambah yakin.

  15. dengan sari temulawak bisa membuat badan tetap fit, apalagi buat seperti saya yang suka nulis begiini … enak juga ya hhe

    1. Betul Mas, cocok itu.

Leave a Reply